Sprint
L’entraînement HIIT
Le Sprint est un entraînement à haute intensité (High Intensity Interval Training) sur un vélo indoor. C’est un programme court (30 minutes) qui permet de se surpasser afin d’obtenir des résultats très rapidement.
Catégorie
Intensité
5/5
Nombre de calories brûlées en moyenne pendant une séance
700
Comment se passe un Sprint ?
Après un bref échauffement en puissance pour élever rapidement la fréquence cardiaque, l’entraînement HIIT démarre (puissance, tabata, force, sprint). Chaque bloc de travail permet d’atteindre les limites de sa FC max. Les 4 à 6 morceaux du cours font gagner en force, puissance et vitesse. L’entraînement en haute intensité permet de construire de la masse musculaire, d’améliorer son cardio et de brûler un maximum de graisse, même après l’exercice. En se surpassant, on devient plus puissant mentalement et physiquement. Afin d’équilibrer votre entraînement, ne dépassez pas 2 cours de HIIT par semaine.
Quand faire un Sprint ?
Lundi à 18h00
Mardi à 18h30
Mercredi à 13h00
Samedi 11h45 (1 semaine sur 3)